فراموش کردن همسر یا نامزد سابق با تکنیکهای مؤثر روانشناسی و مشاوره

فراموش کردن همسر یا نامزد سابق با تکنیکهای مؤثر روانشناسی و مشاوره

یک نامزدی ناموفق یا تجربه طلاق می تواند تا مدت‌ها زندگی فرد را تحت تأثیرات خود قرار دهد که اگر به طرز صحیح و به موقع به آن رسیدگی نشود، آثار مخرب آن حتی تا آخر عمر ممکن است همراه فرد باقی مانده و مانند یک زخم باز هر لحظه او را آزار دهد. اما یک مشاور می‌تواند به افرادی که در رابطه‌های قبلی خود شکست خورده‌اند کمک کند با راهکارهای علمی و امتحان شده به تدریج همسر سابق یا نامزد قبلی خود را فراموش کرده و زندگی خود را از نو بسازند. مشاورین میم همیشه آماده همراهی شما برای گذر از این دوران پرتلاطم و سخت می‌باشند.

بسیاری از مراجعه کنندگان در حالی به مشاورین ما مراجعه می‌کنند که مدت‌هاست از همسر قبلی یا نامزد خود جدا شده‌اند اما فراموشی رابطه گذشته برای آن‌ها آسان نیست و حتی هنوز در دل او را دوست دارند و از این بابت با احساس گناه و شرمندگی روزها را سپری می‌کنند و جرأت صحبت کردن درباره این موضوع را با کسی ندارند. اما باید بدانیم انسان نمی‌تواند در چشم به هم زدنی تمام خاطرات گذشته و احساسی را که زمانی به کسی داشته دور بریزد و این طبیعی است که تا مدت‌ها دچار سردرگمی باشد حتی اگر در رابطه قبلی به او ظلم شده باشد. مشاور بدون این که شما را قضاوت کند به شما کمک می‌کند تا این احساسات خود را بپذیرید و به تدریج آن را فراموش کنید تا با سبک بالی بتوانید به استقبال زندگی جدیدی که پیش روی شماست بروید.

برای بهره گرفتن از راهنمایی‌های مشاورین سامانه میم می‌توانید به صورت تلفنی یا آنلاین با آن‌ها در ارتباط باشید و یا از اپلیکیشن میم استفاده کنید. همچنین اگر درباره فراموشی نامزد قبلی خود سؤالاتی در ذهن دارید می‌توانید آن‌ها را در قسمت "سؤالات و تجربیات خود را با ما در میان بگذارید" مطرح نمایید.

مشاورین ما چه راهکارهایی را برای فراموش کردن نامزد یا همسر سابقتان به شما پیشنهاد می­‌دهند؟


راهکارهایی برای فراموش کردن نامزد یا همسر سابقتان

علم روانشناسی و تجربه مشاورین ما ثابت کرده است که استفاده از نکات زیر می­تواند به شما برای فراموش کردن شخص قبلی زندگیتان کمک کند. البته مراجعه به مشاور برای دریافت راهکارهایی که مخصوص موقعیت و شرایط شما باشد بدون شک تأثیر بیشتری خواهد داشت.

آنچه اتفاق افتاده را قبول کنید، اما بیش از حد به آن فکر نکنید

ناراحت، عصبانی و آزرده بودن پس از جدایی طبیعی است، به ویژه اگر نفر سوم و خیانت دلیل این جدایی باشد. به علاوه احتمالاً قبل از آن که رابطه‌تان به شکست بیانجامد، مدتی طولانی عصبانی بوده‌اید. اما اگر رنجیدگی و عصبانیت‌تان همچنان ادامه یابد، فشار روانی زیادی را به خودتان تحمیل خواهید کرد و فقط خودتان را آزار خواهید داد. پیش از هر کاری باید بپذیرید که رابطه‌تان، اعم از ازدواج یا نامزدی، به پایان رسیده است و سعی نکنید که با تکه‌های تیز خاطرات به خودتان زخم بزنید. پذیرش نخستین مرحله برای غلبه کردن بر ناراحتی و فراموش کردن نامزد بی‌لیاقت‌تان است، پس خودتان را برای گام نخست آماده کنید. پس از آن که شکست عشقی خود را پذیرفتید، دیگر نباید تمام فکر و ذکرتان را معطوف این وضعیت کنید. بیش از حد به همسر سابقتان فکر نکنید و از تجزیه و تحلیل بی‌فایده‌ی رابطه‌ی شکست خورده دست بردارید. اگرها و ای کاش‌ها را از ذهن‌تان دور بریزید، که فایده‌ای ندارد. تصمیم بگیرید که به نامزد سابق‌تان فکر نکنید تا به این ترتیب این تیغ کند شده بیش از این زخم‌تان نزند. البته این کار آسان نیست، اما می‌توانید آن را انجام دهید. یک روش مناسب برای پذیرش شکست و فراموش کردن همسر سابقتان این است که احساسات خود را بنویسید. لازم نیست که این خاطرات یک شاهکار ادبی باشد یا حتی نگارش صحیحی داشته باشد، فقط بنویسید و خود را تخلیه کنید. تصور کنید که هر فکر و حس ناخوشایندی که بر روی کاغذ نقش می‌بندد، برای همیشه از ذهن و فکرتان خارج می‌شود.

رها کنید

سماجت و اصرار بی‌جا برای هر رابطه‌ای مانند سم است، باید یاد بگیرید، اگر فردی نمی‌خواهد با شما باشد، بگذارید برود. البته می‌دانیم که این کار آسان نیست. رها کردن دیگری و فراموشی دشوارترین و حیاتی‌ترین مرحله برای پشت سر گذاشتن روابط شکست خورده است. شکی نیست که فراموش کردن این حجم از خاطرات بسیار سخت است. شما برای این رابطه هزینه بالایی پرداخت کرده‌اید و از دل و جان مایه گذاشته‌اید، حال چطور می‌توانید در یک لحظه همه چیز را فراموش کنید. مسلماً این کار به تلاش زیادی نیاز دارد. شما موظف‌ هستید که به فکر خودتان باشید، بیشتر از هر فرد دیگری به خودتان احترام بگذارید و برای خودتان ارزش قائل شوید. سماجت بیجا علامت عزت نفس پایین است. به کسی که قدرتان را نمی‌داند، برای ادامه رابطه اصرار نکنید، چون با این اصرار کردن‌ها فقط خودتان را کوچک می‌کنید.

بیرون بروید و فعال باشید

فراموش کردن همسر قبلی

درک می‌کنیم که می‌خواهید تنها باشید و به این خواسته‌تان احترام می‌گذاریم. این حق هر کسی است که مدتی با خودش تنها باشد و نمی‌خواهیم این حق شما را نادیده بگیریم. تنهایی فرصتی برای فکر کردن است، اما در افکار خود غرق نشوید. مدت زیادی خود را در خانه و اتاق حبس نکنید. بیرون بروید، از طبیعت و فضای آزاد لذت ببرید، با دوستانتان ارتباط برقرار کنید. به این ترتیب زمان کمتری برای فکر کردن به همسر سابقتان پیدا می‌کنید. همراه خانواده به یک جای دیدنی بروید. این تفریحات کمک می‌کند تا دنیای بدون نامزد سابقتان را جای بهتر و دوست‌داشتنی‌تری ببینید. فراموش نکنید که سال‌های متمادی بدون او به خوبی زندگی کرده‌اید، بنابراین مطمئناً بازگشت به زمان قبل از او زندگیتان را به نابودی نمی‌کشد، پس از رفتن او زندگیتان به پایان نرسیده است. به علاوه ورزش کردن و هوای تازه به بهبود سلامتیتان کمک می‌کند و باعث می‌شود که حال بهتری داشته باشید. به زودی قلبتان دوباره آرام و شاد خواهد شد.

به عقب برنگردید و به اگرها فکر نکنید

پس از شکست عشقی، هر چقدر هم که تلاش کنید، اوضاع هیچ‌گاه مانند قبل نمی‌شود. به بن‌بست رسیدن نامزدی یا ازدواج شما بدون دلیل نیست و به ندرت پیش می‌آید که بتوان این چینی شکسته را دوباره بند زد و رابطه را از نو شروع کرد. اگر دلیل جدایی چیزی مانند مشکل شغلی یا سوءتفاهم جزئی باشد و به زوجین ارتباطی نداشته باشد، و اوضاع تغییر کرده باشد، شاید بتوان دوباره این رابطه را از نو شروع کرد. اما اگر به دلیل تفاوت‌های شخصیتی یا خیانت از هم جدا شده‌اید، بهتر است قبل از دوباره پیوستن به یار قبلیتان بیشتر فکر کنید.

به درون خودتان نگاه کنید و با خودتان صادق باشید. اگر فکر می‌کنید که هنوز هم می‌توانید از صمیم قلب به همسر سابق خود اعتماد کنید، یک فرصت دوباره به او بدهید. اما مراقب باشید. مطمئن باشید که اگر او یک بار به شما خیانت کرده است، ممکن است باز هم این اشتباه را تکرار کند. توصیه‌ی ما به شما این است که به گذشته برنگردید. فرصت‌های جدید، با جروبحث کمتر و عاری از نگرانی را برای تجربه عشق و زندگی بهتر امتحان کنید. مطالعات علمی نشان داده است، آن که یک بار خیانت کرده، ممکن است باز هم خیانت کند، بنابراین لطفی در حق خودتان بکنید و به دنبال فردی باشید که لیاقتتان را داشته باشد.

بهتر است که دیگر به گذشته برنگردید و از یک سوراخ دو بار گزیده نشوید. به این ترتیب تعارض درونی و نگرانی کمتری را به خود تحمیل می‌کنید و فرصت‌های بیشتری برای تجربه عشق و زندگی بهتر مقابلتان قرار می‌گیرد.

خاطرات جدید بسازید

برای فراموش کردن همسر قبلی یا همسر سابق خود، باید خاطرات جدید بسازید. اگر با همسر سابقتان به بعضی مکان‌ها رفته‌اید، باید مکان‌های جدیدی را پیدا کنید که تابه حال به آنها نرفته‌اید. یا از این هم بهتر، می‌توانید این بار به جای همسر سابقتان با دوستان و عزیزانتان به مکان‌های قدیمی بروید. غذاهایی را امتحان کنید که تابه حال نخورده‌اید. ورزش‌های جدید را امتحان کنید. کاری را انجام دهید که هیچ وقت به آن فکر نکرده‌اید، برای مثال می‌توانید با بانجی جامپینگ، چتربازی، زیپ لاینینگ، صخره‌نوردی یا کارهای هیجان‌انگیز دیگر آدرنالین خونتان را بالا ببرید. اگر برای خودتان خاطره بسازید، شانس این که بتوانید همسر سابقتان را فراموش کنید، بیشتر می‌شود. به تدریج متوجه قابلیت‌های نهفته خود می‌شوید و متوجه می‌شوید که کارهایی را می‌توانید انجام دهید که قبلاً هرگز به آنها فکر نکرده بودید.

به خودتان برسید

الان شما مجرد هستید، بنابراین فرصت دارید که بیشتر به خودتان برسید. تمام پول و وقتتان در اختیار خودتان است. از خرج کردن برای خودتان احساس گناه نکنید. لباس، کفش و لوازم آرایش جدید بخرید. خودتان را از نو بسازید و یک بانوی مستقل و قوی را به اطرافیان نشان دهید. در کلاس‌های آشپزی شرکت کنید و چیزهای جدید یاد بگیرید. خودتان را در فعالیت‌های مفیدی مانند یوگا، شنا، دوچرخه سواری و هنر غرق کنید. همان‌طور که روحیه‌تان تقویت و حالتان بهتر می‌شود، اعتماد به نفستان نیز بیشتر می‌شود. اعتماد داشتن به خود برای برقراری تعادل لازم است. اگر به خودتان اعتماد داشته باشید، احساس بهتری درباره خود پیدا می‌کنید و با این جذابیت دیگران را جذب می‌کنید. توصیه می‌کنیم فردی را که تحسین می‌کنید، به عنوان الگو یا مربی برای خودتان قرار دهید. برای مثال می‌توانید از فرد مطمئنی کمک بگیرید که خود نیز جدایی را تجربه کرده و می‌تواند شما را برای پشت سر گذاشتن این دوران سخت راهنمایی کند. اگر نیاز دارید، از کمک گرفتن نترسید. مشاورین ما همیشه آماده هستند تا به شما در این زمینه کمک کنند.

حتی‌الامکان از تماس گرفتن با نامزد یا همسر سابقتان خودداری کنید

حتی‌الامکان از تماس گرفتن با نامزد یا همسر سابق‌تان خودداری کنید

شاید نامزد سابقتان پس از جدایی هم بخواهد که با شما در تماس باشد. مطمئن باشید که این وضعیت فراموش کردن نامزد قبلی را برایتان دشوارتر می‌کند. به نیازهای خودتان احترام بگذارید، اما بدون فکر عمل نکنید. می‌توانید شماره تلفنتان را عوض کنید یا نامزد سابقتان را بلاک کنید و شماره او را از فهرست مخاطبینتان پاک کنید. اگر شماره‌اش را حفظ هستید، باید خویشتنداری کنید و با او تماس نگیرید. سعی کنید شماره تلفن‌های مهم دیگری را حفظ کنید. سر خودتان را گرم کنید تا وقت فکر کردن به او و تماس گرفتن با او را نداشته باشید. به مرور زمان متوجه می‌شوید که شماره او را فراموش کرده‌اید. از دنبال کردن او در صفحات اجتماعی دست بردارید و تمام پیام‌های قدیمی را پاک کنید تا شانس دوباره خواندن آنها را نداشته باشید. نیاز تماس گرفتن با عشق سابق به مرور رنگ می‌بازد، تا جایی که دیگر اصلاً او را به خاطر نمی‌آورید.

سبک زندگیتان را تغییر بدهید

فهرستی از تمام کارهایی که می‌خواهید، در زندگی انجام دهید، تهیه کنید. چه کارهایی را هیچ وقت نمی‌توانستید با همسر سابقتان انجام دهید؟ آیا چون همسرتان دریازده می‌شد، از قایقرانی و دریانوردی متنفر بود؟ اتاقتان را تمیز کنید و تمام اشیاء مربوط به زندگی قبلی خود، مانند آلبوم عکس، هدیه‌هایی که همسر سابق‌تان داده، گل‌های خشک شده‌ای که او به مناسبت‌های مختلف به شما داده و نگه داشته‌اید، نامه‌ها و کارت‌های تولد را دور بریزید. البته انجام دادن این کارها آسان نیست. اما زندگی ادامه دارد و باید یادگاری‌های زندگی قبلی را از خودتان دور کنید تا بتوانید او را هر چه سریع‌تر فراموش کنید. خودتان را به چالش بکشید و سعی کنید قوی باشید، مطمئن باشید از این که چقدر ساده می‌توانید موفق شوید و دوباره سرپا بایستید، شگفت‌زده خواهید شد.

محاسن خود را کشف کنید

اگر مصمم به تغییر باشید، هیچ چیز غیرممکن نیست، اما باید به خودتان کمک کنید. فهرستی از ویژگی‌های ناپسند همسر سابقتان و خصوصیاتی که نمی‌توانستید، تحملشان کنید، تهیه کنید. تمام دلایلی را که نباید دوباره با هم باشید، روی کاغذ بنویسید. سپس خصوصیات خوب خودتان، آن ویژگی‌هایی را بنویسید که شما را خاص و شایسته‌ی عشق دوم می‌کند. فهرستی از ۱۰۰ خصوصیت خوب خودتان تهیه کنید. فهرست را آن‌قدر ادامه بدهید تا به صد برسید. نوشتن این محاسن به شما کمک می‌کند تا خودتان را متقاعد کنید که تصمیم درستی گرفته‌اید.

دوباره عاشق شوید

بریا فراموش کردن نامزد قبلی دوباره عاشق شوید

عشق دوباره تنها راه برای فراموش کردن کامل نامزد سابق‌تان است. اگر رابطه قبلیتان موفق نبوده است، هیچ دلیلی ندارد که دوباره نتوانید عاشق شوید. سعی کنید که قلبتان را به روی افراد جدید نبندید، مطمئن باشید که دیر یا زود با مرد یا زن بهتری ملاقات خواهید کرد. لبخند بزنید و امیدوار باشید. حتماً مردی مناسب شما وجود دارد که بابت داشتن شما خدا را شاکر باشد، مردی که بیشتر از هر فرد دیگری در جهان به شما احترام می‌گذارد و شما را ارزشمندترین دارایی خود می‌داند. عشق جدیدی پیدا خواهید کرد که شما را به بلوغ خواهد رساند و انگیزه شما برای ادامه دادن زندگی خواهد شد. چه کسی می‌داند، شاید فردی که در پیچ بعدی جاده زندگیتان ایستاده است، همان فردی باشد که می‌خواهید باقی عمرتان را در کنار او زندگی کنید.

تجربه­ای موفق از فراموش کردن نامزد سابق به کمک مشاوره


مدتی پیش، بعد از به هم خوردن رابطه نامزدی‌­ام با مرد مورد علاقه‌­ام قلبم شکست. به شدت از دست خودم و حماقت‌هایم عصبانی بودم و از تمام جهان به خاطر بی‌عدالتی‌هایی که در حقم شده بود، نفرت داشتم. می‌خواستم هر کسی را که سر راهم می‌بینم، کتک بزنم و برای مدتی تنها باشم. آن زمان شکنجه عاطفی وحشتناکی را تحمل می‌کردم. سر کار گریه می‌کردم و هر بار که ترانه‌های آشنای عاشقانه‌مان را می‌شنیدم، از ته دل زار می‌زدم. می‌خواستم شکست عشقی و نامزد سابقم را فراموش کنم، از صمیم قلب آرزو می‌کردم که فردا صبح بیدار شوم و هیچ چیز از این خاطرات تلخ به یادم نیاید، اما نمی‌شد، نمی‌توانستم. به هر جایی که نگاه می‌کردم، او را می‌دیدم. انبوه خاطرات آزارم می‌داد و در تلاش برای فراموش کردن گذشته، فکر می‌کردم که در یک قدمی پرتگاه دیوانگی ایستاده‌ام. به مرور زمان متوجه شدم که صرف خواستن برای فراموش کردن گذشته کافی نیست و خودم هم باید کاری انجام دهم و انجام دادم. این زمان بود که به یکی از مشاوران سامانه میم مراجعه کردم. او به دقت و با حوصله تمام به صحبت‌های من گوش داد و مرحله به مرحله به من کمک کرد تا اولاً احساسات خود را بپذیرم و دوماً بتوانم زندگی خود را بدون حضور نامزد قبلی­‌ام با شادی و آرامش بسازم. حالا بعد از مدت‌ها که از آن ماجرا گذشته می‌توانم با آرامش و بدون آزردگی خاطری که روزها قبل به شدت خسته‌ام کرده بود از آن اتفاق یاد کنم ولی درگیر آن نباشم. مشاور به من کمک کرد با دوست داشتن خودم زندگی را از نو شروع کرده و لذت­‌های آن را با تمام وجود احساس کنم.

"کپی فقط با ذکر منبع و لینک بلامانع است"